thanhphuongdo
Member
Nước cam được xem là nguồn hỗ trợ các chất dưỡng chất dồi dào cho cơ thể. Chúng được xem là một thức uống tuyệt hảo, không những ít calo mà còn giúp bạn tăng năng lượng tức thì. Nhờ sở hữu một hàm lượng Vi-Ta-Min, khoáng chất dồi dào, cùng một loạt hàm lượng chống oxy hóa, hợp chất thực vật và flavonoid. Nước cam rất tốt cho sức khỏe, mặc dù thế cần uống đúng lúc và đúng hàm lượng chất được cho phép. Vậy uống nước cam làm thế nào để cho đúng cách? Cùng mình tìm hiểu qua bài viết sau đây nhé!
Lợi ích của nước cam mang lại cho sức khỏe
Trong 240ml nước cam gồm hàm lượng dưỡng chất như carbs (26%), protein (2 gram), calo (110 calories), Vi-Ta-Min C (cung cấp 67% lượng khuyến nghị hàng ngày), cùng rất nhiều vi chất như magie, kali và folate.
Hàm lượng vitamin C cao trong nước cam giúp cơ thể ngăn chặn trạng thái oxy hoá sớm, đồng thời giúp chữa lành vết thương nhanh gọn lẹ và hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả. Trong y học cổ truyền, cam có tính mát, vị ngọt, có tác dụng thanh nhiệt, giải khát, lợi tiểu và đẩy mạnh quá trình đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, vì vậy cam giúp giảm mỡ bụng dễ nhất.
Đa số chúng ta cho rằng nước cam rất tốt, có thể uống bao giờ cũng được. Dẫu thế, quan điểm này là sai lầm bởi nước cam có chứa lượng chất vitamin C tương tự như tính acid cao, trường hợp uống vào những thời điểm không thích hợp trong ngày có thể xáy ra nhiều thương tổn tới các bộ phận trong cơ thể.
Vậy bạn nên Uống nước cam vào thời điểm nào là tốt nhất cho sức khỏe?
Theo khuyến cáo của những Chuyên Viên dinh dưỡng, chúng ta nên uống nước cam vào những thời điểm sau đây:
1. Uống nước cam sau bữa ăn sáng khoảng 1-2 tiếng
Theo khuyến nghị, thời điểm thích hợp nhất để uống nước cam là từ 1– 2 giờ sau bữa ăn sáng, khi cơ thể ở tình trạng không quá no hoặc quá đói. Mặt khác, vào quãng thời gian này, dạ dày cũng vừa tiêu hoá hết số lượng thức ăn và chuẩn bị sẵn sàng cho nhiệm vụ mới. Mặt khác, uống nước cam sau bữa sáng từ 1– 2 giờ cũng góp phần hỗ trợ quá trình thanh lọc cơ thể, làm đẹp da, chống lão hoá và ngăn ngừa sự oxy hoá.
2. Uống nước cam sau khi thi đấu thể chất
Sau buổi hoạt động thể chất căng thẳng, cơ thể rất cần được bù nước và bổ sung nguồn năng lượng bị mất đi qua quá trình tập luyện. Lúc này, nước cam chính là chọn lựa tuyệt vời giành cho bạn. Đặc biệt, những người thường xuyên tập tạ nặng hoặc tập cardio có thể uống nước cam để bổ sung nguồn năng lượng cần thiết cho cơ thể.
3. Uống nước cam trong khoảng 2 tiếng sau thời điểm ép hoặc vắt
Quá trình ép hoặc vắt nước cam thường làm mất đi một số khoáng chất và chất dinh dưỡng cần thiết. Hơn nữa, khi tiếp xúc lâu với không khí, hàm lượng dưỡng chất còn lại trong nước cam có thể dần mất đi. Do vậy, các chuyên gia thường khuyến cáo mỗi người nên uống nước cam trong khoảng 2 tiếng sau thời điểm ép hoặc vắt để bảo đảm an toàn nhận được khá đầy đủ lượng chất.
Cần tránh Uống nước cam vào thời điểm nào?
Ngoài tránh tiêu thụ nước cam vào buổi đêm muộn trước khi đi ngủ, bạn cũng cần giảm tối đa việc uống nước cam vào những thời điểm sau:
Lợi ích của nước cam mang lại cho sức khỏe
Trong 240ml nước cam gồm hàm lượng dưỡng chất như carbs (26%), protein (2 gram), calo (110 calories), Vi-Ta-Min C (cung cấp 67% lượng khuyến nghị hàng ngày), cùng rất nhiều vi chất như magie, kali và folate.
Hàm lượng vitamin C cao trong nước cam giúp cơ thể ngăn chặn trạng thái oxy hoá sớm, đồng thời giúp chữa lành vết thương nhanh gọn lẹ và hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả. Trong y học cổ truyền, cam có tính mát, vị ngọt, có tác dụng thanh nhiệt, giải khát, lợi tiểu và đẩy mạnh quá trình đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, vì vậy cam giúp giảm mỡ bụng dễ nhất.
Đa số chúng ta cho rằng nước cam rất tốt, có thể uống bao giờ cũng được. Dẫu thế, quan điểm này là sai lầm bởi nước cam có chứa lượng chất vitamin C tương tự như tính acid cao, trường hợp uống vào những thời điểm không thích hợp trong ngày có thể xáy ra nhiều thương tổn tới các bộ phận trong cơ thể.
Vậy bạn nên Uống nước cam vào thời điểm nào là tốt nhất cho sức khỏe?
Theo khuyến cáo của những Chuyên Viên dinh dưỡng, chúng ta nên uống nước cam vào những thời điểm sau đây:
1. Uống nước cam sau bữa ăn sáng khoảng 1-2 tiếng
Theo khuyến nghị, thời điểm thích hợp nhất để uống nước cam là từ 1– 2 giờ sau bữa ăn sáng, khi cơ thể ở tình trạng không quá no hoặc quá đói. Mặt khác, vào quãng thời gian này, dạ dày cũng vừa tiêu hoá hết số lượng thức ăn và chuẩn bị sẵn sàng cho nhiệm vụ mới. Mặt khác, uống nước cam sau bữa sáng từ 1– 2 giờ cũng góp phần hỗ trợ quá trình thanh lọc cơ thể, làm đẹp da, chống lão hoá và ngăn ngừa sự oxy hoá.
2. Uống nước cam sau khi thi đấu thể chất
Sau buổi hoạt động thể chất căng thẳng, cơ thể rất cần được bù nước và bổ sung nguồn năng lượng bị mất đi qua quá trình tập luyện. Lúc này, nước cam chính là chọn lựa tuyệt vời giành cho bạn. Đặc biệt, những người thường xuyên tập tạ nặng hoặc tập cardio có thể uống nước cam để bổ sung nguồn năng lượng cần thiết cho cơ thể.
3. Uống nước cam trong khoảng 2 tiếng sau thời điểm ép hoặc vắt
Quá trình ép hoặc vắt nước cam thường làm mất đi một số khoáng chất và chất dinh dưỡng cần thiết. Hơn nữa, khi tiếp xúc lâu với không khí, hàm lượng dưỡng chất còn lại trong nước cam có thể dần mất đi. Do vậy, các chuyên gia thường khuyến cáo mỗi người nên uống nước cam trong khoảng 2 tiếng sau thời điểm ép hoặc vắt để bảo đảm an toàn nhận được khá đầy đủ lượng chất.
Cần tránh Uống nước cam vào thời điểm nào?
Ngoài tránh tiêu thụ nước cam vào buổi đêm muộn trước khi đi ngủ, bạn cũng cần giảm tối đa việc uống nước cam vào những thời điểm sau:
- Tránh uống nước cam vào khi bụng đói, vì tính acid trong thức uống này có thể gây hại cho lớp niêm mạc dạ dày, khiến bệnh dạ dày thêm nghiêm trọng.
- Tránh uống nước cam trước lúc đánh răng bởi số lượng acid trong đồ uống có thể bám lên bề mặt men răng, qua quá trình tiếp xúc chà xát với bàn chải có thể gây tổn thương nặng cho men răng.
- Tránh uống nước cam khi vừa uống sữa xong bởi số lượng protein trong sữa có thể xẩy ra phản ứng tương tác với vitamin C và axit tartaric có trong nước cam. Phản ứng này có thể làm ảnh hưởng tiêu cực tới quá trình tiêu hoá, xáy ra các biểu hiện như đau bụng, bụng chướng lên,...