thammyviennevada
Member
Uống sữa tươi thường xuyên có tốt cho sức khoẻ không?
Cung cấp năng lượng
Sữa tươi là nguồn dinh dưỡng thiết yếu mà bạn cần bổ sung khi cơ thể thiếu năng lượng. Vào bữa phụ ban ngày, uống một ly sữa tươi sẽ tạo ra nguồn năng lượng tích cực nhanh nhất cho ngày dài làm việc. Sữa tươi sẽ giúp bổ sung năng lượng, chất béo và chất đạm, giúp cơ thể tràn đầy sinh lực và no lâu. Trong những lúc làm việc hay ăn vặt căng thẳng và mệt mỏi, giảm mỡ bụng với sữa tươi sẽ là nguồn cung cấp năng lượng tốt nhất cho cơ thể.
Cung cấp lượng canxi đáng kể
Các chất dinh dưỡng có trong sữa bao gồm canxi, kali, phốt pho, protein và vitamin K2, rất cần thiết để duy trì xương chắc khỏe. Những thành phần này rất cần thiết trong tất cả các giai đoạn phát triển của con người, từ khi sinh ra cho đến tuổi già. Sữa tươi là một nguồn protein tốt, một chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe của xương, đặc biệt là đối với những phụ nữ không có đủ canxi trong chế độ ăn uống của họ.
Ngăn ngừa tăng cân mất kiểm soát
Sữa chứa hàm lượng lớn protein nhưng ít calo nên sẽ giúp tạo cảm giác no nhanh và no lâu, tránh tình trạng tích tụ mỡ thừa. Bên cạnh đó, lượng canxi lớn trong sữa sẽ có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất và chuyển hóa chất béo thành nguồn năng lượng, đốt cháy calo nhanh chóng. Ngoài ra, axit linoleic liên hợp trong sữa giúp tăng cường giảm cân bằng cách thúc đẩy quá trình phân hủy chất béo và ức chế sản xuất chất béo. Vì vậy, sữa tươi được coi là người bạn đồng hành giúp giảm cân và giữ dáng.
Hay khi bạn cần giảm cân và giữ dáng thì đừng bỏ qua thức uống này nhé. Theo nhiều nhà khoa học, sữa tươi có tác dụng giúp bạn kiểm soát năng lượng nạp vào cơ thể hiệu quả hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa. Uống sữa tươi mỗi ngày không chỉ giúp làm đẹp mà còn giúp da sáng mịn.
Thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp
Protein sữa tươi rất giàu leucine và axit amin chuỗi nhánh (BCAA), rất tốt cho những người muốn xây dựng cơ bắp. Leucine là một axit amin chính trong BCAAs có chức năng tổng hợp protein tăng trưởng cơ bắp. Ngoài ra, whey protein trong sữa còn chứa nhiều leucine giúp thúc đẩy quá trình phát triển cơ bắp rất tốt.
Tăng khả năng hấp thụ các chất khác
Phốt pho trong sữa giúp kích thích hoạt động trao đổi chất của các cơ quan. Vì vậy, uống sữa tươi sẽ tăng khả năng hấp thụ tối đa các chất dinh dưỡng từ các thực phẩm khác. Đặc biệt đối với trẻ thấp còi, uống sữa tươi mỗi ngày sẽ giúp bổ sung hàm lượng photpho trong cơ thể. Từ đó, giúp kích thích các cơ quan trao đổi chất hoạt động tích cực hơn, cơ thể bé sẽ hấp thu tối đa toàn bộ chất dinh dưỡng từ nguồn thức ăn hàng ngày.
Giảm nguy cơ mắc bênh tim mạch
Bên cạnh là nguồn cung cấp canxi dồi dào, hàm lượng protein dồi dào trong sữa tươi nguyên liệu có tác dụng rất tốt, giúp hạ huyết áp, cải thiện sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa các bệnh liên quan. Mang lại cho bạn một trái tim khỏe mạnh, huyết áp ổn định. Trung bình mỗi ngày uống khoảng 0,5 lít sữa tươi sẽ giúp giảm 15-20% nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp và tim mạch.
Cung cấp năng lượng
Sữa tươi là nguồn dinh dưỡng thiết yếu mà bạn cần bổ sung khi cơ thể thiếu năng lượng. Vào bữa phụ ban ngày, uống một ly sữa tươi sẽ tạo ra nguồn năng lượng tích cực nhanh nhất cho ngày dài làm việc. Sữa tươi sẽ giúp bổ sung năng lượng, chất béo và chất đạm, giúp cơ thể tràn đầy sinh lực và no lâu. Trong những lúc làm việc hay ăn vặt căng thẳng và mệt mỏi, giảm mỡ bụng với sữa tươi sẽ là nguồn cung cấp năng lượng tốt nhất cho cơ thể.
Cung cấp lượng canxi đáng kể
Các chất dinh dưỡng có trong sữa bao gồm canxi, kali, phốt pho, protein và vitamin K2, rất cần thiết để duy trì xương chắc khỏe. Những thành phần này rất cần thiết trong tất cả các giai đoạn phát triển của con người, từ khi sinh ra cho đến tuổi già. Sữa tươi là một nguồn protein tốt, một chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe của xương, đặc biệt là đối với những phụ nữ không có đủ canxi trong chế độ ăn uống của họ.
Ngăn ngừa tăng cân mất kiểm soát
Sữa chứa hàm lượng lớn protein nhưng ít calo nên sẽ giúp tạo cảm giác no nhanh và no lâu, tránh tình trạng tích tụ mỡ thừa. Bên cạnh đó, lượng canxi lớn trong sữa sẽ có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất và chuyển hóa chất béo thành nguồn năng lượng, đốt cháy calo nhanh chóng. Ngoài ra, axit linoleic liên hợp trong sữa giúp tăng cường giảm cân bằng cách thúc đẩy quá trình phân hủy chất béo và ức chế sản xuất chất béo. Vì vậy, sữa tươi được coi là người bạn đồng hành giúp giảm cân và giữ dáng.
Hay khi bạn cần giảm cân và giữ dáng thì đừng bỏ qua thức uống này nhé. Theo nhiều nhà khoa học, sữa tươi có tác dụng giúp bạn kiểm soát năng lượng nạp vào cơ thể hiệu quả hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa. Uống sữa tươi mỗi ngày không chỉ giúp làm đẹp mà còn giúp da sáng mịn.
Thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp
Protein sữa tươi rất giàu leucine và axit amin chuỗi nhánh (BCAA), rất tốt cho những người muốn xây dựng cơ bắp. Leucine là một axit amin chính trong BCAAs có chức năng tổng hợp protein tăng trưởng cơ bắp. Ngoài ra, whey protein trong sữa còn chứa nhiều leucine giúp thúc đẩy quá trình phát triển cơ bắp rất tốt.
Tăng khả năng hấp thụ các chất khác
Phốt pho trong sữa giúp kích thích hoạt động trao đổi chất của các cơ quan. Vì vậy, uống sữa tươi sẽ tăng khả năng hấp thụ tối đa các chất dinh dưỡng từ các thực phẩm khác. Đặc biệt đối với trẻ thấp còi, uống sữa tươi mỗi ngày sẽ giúp bổ sung hàm lượng photpho trong cơ thể. Từ đó, giúp kích thích các cơ quan trao đổi chất hoạt động tích cực hơn, cơ thể bé sẽ hấp thu tối đa toàn bộ chất dinh dưỡng từ nguồn thức ăn hàng ngày.
Giảm nguy cơ mắc bênh tim mạch
Bên cạnh là nguồn cung cấp canxi dồi dào, hàm lượng protein dồi dào trong sữa tươi nguyên liệu có tác dụng rất tốt, giúp hạ huyết áp, cải thiện sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa các bệnh liên quan. Mang lại cho bạn một trái tim khỏe mạnh, huyết áp ổn định. Trung bình mỗi ngày uống khoảng 0,5 lít sữa tươi sẽ giúp giảm 15-20% nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp và tim mạch.