VNVAPEPOD4
New Member
Nghiện thuốc lá thường đi kèm với một số rối loạn tâm thần, chúng sẽ khiến bạn sảng khoái trong thời gian ngắn nhưng nếu từ bỏ, bạn dễ lâm vào trầm cảm hoặc lo lắng. Vì thế bạn hãy điểm qua những cách cai thuốc lá hiệu quả sau đây để giúp cơ thể từ từ thích nghi với thói quen mới.
Tinh Dầu Vnvapepod Tạo Hương Thơm Tinh Khiết https://vnvapepod.com/blogs/news/su-dung-pod-1-lan-dung-cach-va-cac-luu-y
3 ngày đầu tiên: Thường xuyên cảm thấy thèm thuốc lá rất nhiều. Đây là giai đoạn khó khăn nhất cũng như cần bạn đấu tranh tư tưởng nhiều nhất. Hơn 50% người nghiện thuốc lá bỏ cuộc ở giai đoạn này.
2 tuần tiếp theo: Đây là giai đoạn để giảm lượng nicotine, đồng thời là lúc cơ thể ổn định và phổi phục hồi lại. Lúc này bạn vẫn cảm thấy thèm thuốc da diết, và hơn 70% người thất bại của giai đoạn này.
Tinh Dầu Vnvapepod Tạo Hương Thơm Tinh Khiết https://vnvapepod.com/blogs/news/thuong-hieu-smok-cong-nghe-vaping-hang-dau
1-2 tháng tiếp theo: Bạn đã dần kiểm soát được cơn thèm thuốc, tuy nhiên cũng cần cẩn thận tránh xa khói thuốc lá mọi lúc mọi nơi để quên hẳn cảm giác này.
Hơn 3 tháng: Đây là giai đoạn cơ thể đã hoàn toàn thích nghi với việc không hút thuốc lá. Chúc mừng bạn đã xây dựng một lối sống lành mạnh hơn.
Tinh Dầu Vnvapepod Tạo Hương Thơm Tinh Khiết https://vnvapepod.com/blogs/news/thuong-hieu-nevoks-ket-noi-vaping-hoan-thien
Trước khi bắt đầu cai thuốc lá, bạn cần giảm đi lượng thuốc hút mỗi ngày. Chỉ nên giảm chứ không nên dứt ngay vì khó ai có thể từ bỏ thói quen của mình ngay trong một ngày được. Bên cạnh đó, ngừng thuốc lá đột ngột sẽ gây ra nguy hiểm cho thể chất và tinh thần, vì thế bạn nên kiên nhẫn áp dụng đúng quy trình. Sau khoảng 1 tuần hạn chế thuốc lá, từ 1 gói xuống 10 điếu, và sau cùng là 1 điếu mỗi ngày và bước qua giai đoạn bỏ hẳn. Lúc này bạn có thể giảm cơn thèm thuốc bằng những phương pháp sau:
Ăn nhiều các loại trái cây như táo, chuối, lê, nho và cam, vị chua ngọt dịu nhẹ của trái cây sẽ giúp cải thiện vị giác của bạn.
Bổ sung các loại rau xanh, rau củ quả như cà rốt, cần tây, bông cải xanh, vừa dinh dưỡng cho cơ thể vừa giúp khôi phục sức khỏe răng miệng.
Uống sữa và ăn các sản phẩm từ sữa khác sẽ làm giảm mùi vị của thuốc lá vì nếu hút thuốc sau khi uống sữa sẽ để lại vị đắng.
Uống nước trà xanh pha loãng, chúng giúp tinh thần thoải mái để giảm sự ảnh hưởng từ cơn nghiện nicotin.
Uống nhiều nước mỗi ngày để giúp cơ thể loại bỏ chất Nicotine nhanh hơn. Bên cạnh đó hãy hạn chế thức uống có ga, chất kích thích như cà phê, bia rượu…
Nếu bạn đang ở nhà thì có thể cùng người thân xem tivi, chơi cùng con cái hoặc làm việc nhà hoặc bạn có thể cùng người thân đi xem phim, đi chơi, trò chuyện cùng bạn bè hoặc đi shopping, đi chợ. Cuối tuần thì cùng nhau đi dạo, tập thể dục hoặc chơi những môn thể thao nhẹ như đá banh, đánh cầu, bơi lội cũng giúp bạn bớt căng thẳng, từ đó quên hút thuốc hiệu quả.
Tinh Dầu Vnvapepod Tạo Hương Thơm Tinh Khiết https://vnvapepod.com/blogs/news/su-dung-pod-1-lan-dung-cach-va-cac-luu-y
3 ngày đầu tiên: Thường xuyên cảm thấy thèm thuốc lá rất nhiều. Đây là giai đoạn khó khăn nhất cũng như cần bạn đấu tranh tư tưởng nhiều nhất. Hơn 50% người nghiện thuốc lá bỏ cuộc ở giai đoạn này.
2 tuần tiếp theo: Đây là giai đoạn để giảm lượng nicotine, đồng thời là lúc cơ thể ổn định và phổi phục hồi lại. Lúc này bạn vẫn cảm thấy thèm thuốc da diết, và hơn 70% người thất bại của giai đoạn này.
Tinh Dầu Vnvapepod Tạo Hương Thơm Tinh Khiết https://vnvapepod.com/blogs/news/thuong-hieu-smok-cong-nghe-vaping-hang-dau
1-2 tháng tiếp theo: Bạn đã dần kiểm soát được cơn thèm thuốc, tuy nhiên cũng cần cẩn thận tránh xa khói thuốc lá mọi lúc mọi nơi để quên hẳn cảm giác này.
Hơn 3 tháng: Đây là giai đoạn cơ thể đã hoàn toàn thích nghi với việc không hút thuốc lá. Chúc mừng bạn đã xây dựng một lối sống lành mạnh hơn.
Tinh Dầu Vnvapepod Tạo Hương Thơm Tinh Khiết https://vnvapepod.com/blogs/news/thuong-hieu-nevoks-ket-noi-vaping-hoan-thien
Trước khi bắt đầu cai thuốc lá, bạn cần giảm đi lượng thuốc hút mỗi ngày. Chỉ nên giảm chứ không nên dứt ngay vì khó ai có thể từ bỏ thói quen của mình ngay trong một ngày được. Bên cạnh đó, ngừng thuốc lá đột ngột sẽ gây ra nguy hiểm cho thể chất và tinh thần, vì thế bạn nên kiên nhẫn áp dụng đúng quy trình. Sau khoảng 1 tuần hạn chế thuốc lá, từ 1 gói xuống 10 điếu, và sau cùng là 1 điếu mỗi ngày và bước qua giai đoạn bỏ hẳn. Lúc này bạn có thể giảm cơn thèm thuốc bằng những phương pháp sau:
Ăn nhiều các loại trái cây như táo, chuối, lê, nho và cam, vị chua ngọt dịu nhẹ của trái cây sẽ giúp cải thiện vị giác của bạn.
Bổ sung các loại rau xanh, rau củ quả như cà rốt, cần tây, bông cải xanh, vừa dinh dưỡng cho cơ thể vừa giúp khôi phục sức khỏe răng miệng.
Uống sữa và ăn các sản phẩm từ sữa khác sẽ làm giảm mùi vị của thuốc lá vì nếu hút thuốc sau khi uống sữa sẽ để lại vị đắng.
Uống nước trà xanh pha loãng, chúng giúp tinh thần thoải mái để giảm sự ảnh hưởng từ cơn nghiện nicotin.
Uống nhiều nước mỗi ngày để giúp cơ thể loại bỏ chất Nicotine nhanh hơn. Bên cạnh đó hãy hạn chế thức uống có ga, chất kích thích như cà phê, bia rượu…
Nếu bạn đang ở nhà thì có thể cùng người thân xem tivi, chơi cùng con cái hoặc làm việc nhà hoặc bạn có thể cùng người thân đi xem phim, đi chơi, trò chuyện cùng bạn bè hoặc đi shopping, đi chợ. Cuối tuần thì cùng nhau đi dạo, tập thể dục hoặc chơi những môn thể thao nhẹ như đá banh, đánh cầu, bơi lội cũng giúp bạn bớt căng thẳng, từ đó quên hút thuốc hiệu quả.