thanhphuongdo
Member
Sau một ngày làm việc, học tập đầy mệt mỏi thì giấc ngủ sẽ là người bạn sát cánh đồng hành giúp chúng ta lấy lại sức khỏe và cân bằng mọi thứ trong cuộc sống đời thường. Nhưng tin được không? Bạn có thể biến giấc ngủ trở nên chân thành và ý nghĩa hơn bằng việc thay đổi tư thế ngủ để giảm mỡ bụng. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về 4 tư thế ngủ giảm mỡ bụng đáng ngạc nhiên này nhé.
1. Tư thế nằm sấp
Nằm sấp lúc ngủ là tư thế áp bụng xuống giường. Lúc này, toàn bộ trọng lượng phần lưng sẽ tạo những áp lực xuống phần bụng và chắn phần bụng. Do đó, khi mới ngủ dậy vào lúc sáng sớm thì vòng 2 của các bạn sẽ không bị tăng lên.
Mặc dù thế, bạn chớ nên duy trì tư thế |trong suốt giấc ngủ vì nó có thể ảnh hưởng tới các bộ phận khác của cơ thể như: chèn tim dẫn đến trạng thái tức ngực, khó thở; cản trở quá trình lưu thông máu và trao đổi chất. Với tư thế này, bạn chỉ nên nằm trong tầm 2 – 4 tiếng rồi đổi sang tư thế khác. Mặt khác, bạn có thể dùng gối thấp để kê lên phần đầu và cổ.
2. Tập thở bụng trước khi ngủ
Tư thế ngủ giảm mỡ bụng bằng cách thở bụng nghe có vẻ xa lạ với đa số chúng ta. Nhưng đây được coi là phương pháp rất chi là hữu hiệu để giảm mỡ bụng. Bài tập này sẽ kích thích nhu động ruột, giúp eo săn chắc thêm. Bạn chỉ việc dành khoảng 30 phút hàng ngày để tập và vòng eo sẽ nhanh chóng thon gọn hơn.
3. Nằm ngửa giảm mỡ bụng
Có thể coi đây là tư thế ngủ dễ chịu và cân xứng nhất với đa số mọi cá nhân. Tuy không ngăn được quá trình tạo mỡ bụng như lúc nằm úp mặt nhưng nằm ngửa sẽ giúp cải thiện trạng thái dạ dày bị chèn ép; da mặt trùng xuống do nếp nhăn hình thành. Tư thế nằm ngủ giảm mỡ bụng bằng sự việc nằm ngửa có thể tiến hành như sau:
4. Bài tập hít vào, thở ra bằng mũi và miệng
Dù không phải tư thế ngủ nhưng đây cũng là phương pháp giảm mỡ bụng rất hiệu quả. Với bài tập này, các bạn sẽ tăng được số lượng oxy trong cơ thể; giúp bạn bình tâm và thư giãn hơn. Đồng thời, đây được đánh giá là bí quyết giảm mỡ bụng ít tốn sức và dễ tiến hành nhất.
1. Tư thế nằm sấp
Nằm sấp lúc ngủ là tư thế áp bụng xuống giường. Lúc này, toàn bộ trọng lượng phần lưng sẽ tạo những áp lực xuống phần bụng và chắn phần bụng. Do đó, khi mới ngủ dậy vào lúc sáng sớm thì vòng 2 của các bạn sẽ không bị tăng lên.
Mặc dù thế, bạn chớ nên duy trì tư thế |trong suốt giấc ngủ vì nó có thể ảnh hưởng tới các bộ phận khác của cơ thể như: chèn tim dẫn đến trạng thái tức ngực, khó thở; cản trở quá trình lưu thông máu và trao đổi chất. Với tư thế này, bạn chỉ nên nằm trong tầm 2 – 4 tiếng rồi đổi sang tư thế khác. Mặt khác, bạn có thể dùng gối thấp để kê lên phần đầu và cổ.
2. Tập thở bụng trước khi ngủ
Tư thế ngủ giảm mỡ bụng bằng cách thở bụng nghe có vẻ xa lạ với đa số chúng ta. Nhưng đây được coi là phương pháp rất chi là hữu hiệu để giảm mỡ bụng. Bài tập này sẽ kích thích nhu động ruột, giúp eo săn chắc thêm. Bạn chỉ việc dành khoảng 30 phút hàng ngày để tập và vòng eo sẽ nhanh chóng thon gọn hơn.
3. Nằm ngửa giảm mỡ bụng
Có thể coi đây là tư thế ngủ dễ chịu và cân xứng nhất với đa số mọi cá nhân. Tuy không ngăn được quá trình tạo mỡ bụng như lúc nằm úp mặt nhưng nằm ngửa sẽ giúp cải thiện trạng thái dạ dày bị chèn ép; da mặt trùng xuống do nếp nhăn hình thành. Tư thế nằm ngủ giảm mỡ bụng bằng sự việc nằm ngửa có thể tiến hành như sau:
- Chuẩn bị một tấm khăn lớn rồi cuộn lại thành hình ống với đường kính khoảng 10cm. Nếu không có khăn thì bạn dùng một chiếc gối có hình dạng tương tự để thay thế.
- Nằm ngửa trên sàn và đặt khăn dưới hõm lưng làm sao cho khăn thẳng hàng với rốn; mặt ngửa nhìn trần nhà.
- Đôi chân duỗi thẳng, mũi chân chạm vào nhau; 2 tay duỗi thẳng lên đỉnh đều và chạm 2 ngón út vào nhau.
4. Bài tập hít vào, thở ra bằng mũi và miệng
Dù không phải tư thế ngủ nhưng đây cũng là phương pháp giảm mỡ bụng rất hiệu quả. Với bài tập này, các bạn sẽ tăng được số lượng oxy trong cơ thể; giúp bạn bình tâm và thư giãn hơn. Đồng thời, đây được đánh giá là bí quyết giảm mỡ bụng ít tốn sức và dễ tiến hành nhất.