thammyviennevada
Member
Lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe khi ăn cam thường xuyên
Uống nước cam giúp giảm viêm
Viêm cấp tính, một phần bình thường của phản ứng miễn dịch được thiết kế để bảo vệ chống lại bệnh tật và nhiễm trùng. Tuy nhiên, trong thời gian dài, mức độ viêm cao có thể đẩy nhanh sự phát triển của các bệnh mãn tính. Các dấu hiệu viêm tăng cao như protein phản ứng C (CRP), interleukin-6 (IL-6) và yếu tố hoại tử khối u α (TNF-α) đều đã được quan sát thấy trong các hội chứng chuyển hóa, bệnh tim mạch và một số bệnh ung thư.
Một số nghiên cứu đã xác định vai trò của nước cam trong việc giảm viêm và các vấn đề liên quan đến viêm. Nước cam cũng có đặc tính chống viêm có thể làm giảm mức độ của các dấu hiệu viêm cụ thể liên quan đến bệnh mãn tính. Ngoài ra, một nghiên cứu ở 22 người trong khoảng thời gian 8 tuần cho thấy uống nước cam tươi và nước cam thương mại làm giảm các dấu hiệu viêm như CRP và IL-6 – có khả năng giúp ngăn ngừa viêm và phòng bệnh.
Giúp bổ sung các chất chống oxi hóa
Các chất chống oxy hóa trong nước cam có vai trò có lợi đối với sức khỏe bằng cách ngăn ngừa tác động của stress oxy hóa.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất chống oxy hóa rất quan trọng để duy trì sức khỏe tổng thể. Chúng thậm chí có thể giúp bảo vệ chống lại các bệnh mãn tính, chẳng hạn như bệnh tim, ung thư và tiểu đường. Nước cam là một nguồn giàu chất chống oxy hóa như flavonoid, carotenoid và axit ascorbic.
Một nghiên cứu kéo dài 8 tuần cho thấy uống 750ml nước cam mỗi ngày làm tăng đáng kể tình trạng chống oxy hóa. Tương tự với phát hiện này, nghiên cứu đã áp dụng uống 591 ml nước cam mỗi ngày trong 90 ngày giúp tăng khả năng chống oxy hóa tổng thể ở người lớn có mức cholesterol và chất béo trung tính cao.
Ngăn ngừa sỏi thận
Sỏi thận là những chất khoáng lắng đọng nhỏ trong thận thường gây ra các triệu chứng như đau dữ dội, buồn nôn hoặc tiểu ra máu.
Nước cam có thể làm tăng độ pH của nước tiểu, khiến nước tiểu có tính kiềm hơn. Các nghiên cứu cho thấy rằng nước tiểu có độ pH cao và có tính kiềm giúp ngăn ngừa sỏi thận. Kết quả này cũng được tìm thấy trong một nghiên cứu nhỏ về vai trò của nước cam hiệu quả hơn nước chanh trong việc giảm một số yếu tố nguy cơ gây sỏi thận.
Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Bệnh tim mạch là một trong những vấn đề nghiêm trọng nhất, gây ra hơn 17 triệu ca tử vong trên toàn thế giới mỗi năm. Một số nghiên cứu cho thấy cách ăn cam giảm cân đối với người mắc bệnh tim mạch có thể làm giảm một số yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim như huyết áp cao và cholesterol cao đồng thời giúp trái tim khỏe mạnh. Trong một nghiên cứu trên 129 người đồng thời uống nước cam, tác dụng lâu dài của việc uống nước cam đã được tìm thấy là làm giảm mức cholesterol toàn phần LDL.
Ngoài ra, một đánh giá của 19 nghiên cứu về lợi ích của nước cam đối với bệnh tim mạch cho thấy rằng uống nước cam có tác dụng làm giảm huyết áp tâm trương. Nước cam cũng đã được chứng minh là làm tăng mức cholesterol HDL ở những người có mức độ cao, điều này có thể cải thiện sức khỏe của tim.
Uống nước cam giúp giảm viêm
Viêm cấp tính, một phần bình thường của phản ứng miễn dịch được thiết kế để bảo vệ chống lại bệnh tật và nhiễm trùng. Tuy nhiên, trong thời gian dài, mức độ viêm cao có thể đẩy nhanh sự phát triển của các bệnh mãn tính. Các dấu hiệu viêm tăng cao như protein phản ứng C (CRP), interleukin-6 (IL-6) và yếu tố hoại tử khối u α (TNF-α) đều đã được quan sát thấy trong các hội chứng chuyển hóa, bệnh tim mạch và một số bệnh ung thư.
Một số nghiên cứu đã xác định vai trò của nước cam trong việc giảm viêm và các vấn đề liên quan đến viêm. Nước cam cũng có đặc tính chống viêm có thể làm giảm mức độ của các dấu hiệu viêm cụ thể liên quan đến bệnh mãn tính. Ngoài ra, một nghiên cứu ở 22 người trong khoảng thời gian 8 tuần cho thấy uống nước cam tươi và nước cam thương mại làm giảm các dấu hiệu viêm như CRP và IL-6 – có khả năng giúp ngăn ngừa viêm và phòng bệnh.
Giúp bổ sung các chất chống oxi hóa
Các chất chống oxy hóa trong nước cam có vai trò có lợi đối với sức khỏe bằng cách ngăn ngừa tác động của stress oxy hóa.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất chống oxy hóa rất quan trọng để duy trì sức khỏe tổng thể. Chúng thậm chí có thể giúp bảo vệ chống lại các bệnh mãn tính, chẳng hạn như bệnh tim, ung thư và tiểu đường. Nước cam là một nguồn giàu chất chống oxy hóa như flavonoid, carotenoid và axit ascorbic.
Một nghiên cứu kéo dài 8 tuần cho thấy uống 750ml nước cam mỗi ngày làm tăng đáng kể tình trạng chống oxy hóa. Tương tự với phát hiện này, nghiên cứu đã áp dụng uống 591 ml nước cam mỗi ngày trong 90 ngày giúp tăng khả năng chống oxy hóa tổng thể ở người lớn có mức cholesterol và chất béo trung tính cao.
Ngăn ngừa sỏi thận
Sỏi thận là những chất khoáng lắng đọng nhỏ trong thận thường gây ra các triệu chứng như đau dữ dội, buồn nôn hoặc tiểu ra máu.
Nước cam có thể làm tăng độ pH của nước tiểu, khiến nước tiểu có tính kiềm hơn. Các nghiên cứu cho thấy rằng nước tiểu có độ pH cao và có tính kiềm giúp ngăn ngừa sỏi thận. Kết quả này cũng được tìm thấy trong một nghiên cứu nhỏ về vai trò của nước cam hiệu quả hơn nước chanh trong việc giảm một số yếu tố nguy cơ gây sỏi thận.
Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Bệnh tim mạch là một trong những vấn đề nghiêm trọng nhất, gây ra hơn 17 triệu ca tử vong trên toàn thế giới mỗi năm. Một số nghiên cứu cho thấy cách ăn cam giảm cân đối với người mắc bệnh tim mạch có thể làm giảm một số yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim như huyết áp cao và cholesterol cao đồng thời giúp trái tim khỏe mạnh. Trong một nghiên cứu trên 129 người đồng thời uống nước cam, tác dụng lâu dài của việc uống nước cam đã được tìm thấy là làm giảm mức cholesterol toàn phần LDL.
Ngoài ra, một đánh giá của 19 nghiên cứu về lợi ích của nước cam đối với bệnh tim mạch cho thấy rằng uống nước cam có tác dụng làm giảm huyết áp tâm trương. Nước cam cũng đã được chứng minh là làm tăng mức cholesterol HDL ở những người có mức độ cao, điều này có thể cải thiện sức khỏe của tim.