thanhphuongdo
Member
Ăn kiêng giảm cân luôn là một quá trình gian nan và tốn thời gian, yên cầu sự kiên nhẫn vì chế độ ăn này khiến cho bạn thường xuyên có cảm giác đói. Cùng mình tổng hợp những mẹo hay giúp cho bạn kiểm soát số lượng đồ ăn và hạn chế cảm giác thèm ăn suốt ngày.
Mẹo 1: Ăn nhiều thức ăn cay
Trước lúc ăn, các bạn hãy rắc một ít mù tạt hoặc hạt tiêu vào các đồ ăn yêu quý của bạn. Theo phân tích này, đây là một trong mẹo đơn giản giúp tăng hương vị thức ăn của bạn và đẩy mạnh giảm cân bằng phương pháp giảm cơn đói. Các chuyên gia dưỡng chất chỉ ra rằng riêng ăn ớt có thể giúp khống chế sự thèm ăn và đốt cháy nhiều calo hơn sau bữa ăn.
Mẹo 2: Uống các loại đồ uống từ cốc/ ly cao hơn
Đồ uống có đường thường được khuyến nghị không nên sử dụng trong chế độ ăn kiêng. Một mẹo đơn giản dễ dàng để tiêu thụ ít hơn mà dường như không bỏ qua đồ uống yêu quý của bạn là rót đồ uống của bạn vào những chiếc cốc/ly bé hơn nhưng cao hơn. Nghiên cứu này chỉ ra bạn sẽ cảm thấy như bạn đang uống nhiều hơn.
Mẹo 3: Trải nghiệm hương vị bạc hà
Mùi hương và hương vị của bạc hà có thể đẩy mạnh giảm cân bằng phương pháp giảm cảm giác thèm ăn. Do vậy, để giảm ăn quá lượng cho phép, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích bạn nên sắm một cây nến thơm có mùi bạc hà hoặc uống một phần nào trà bạc hà trong ngày.
Mẹo 4: Mua một bộ đĩa màu sắc
Nghiên cứu này chỉ ra sự tương phản màu sắc giữa thức ăn và đĩa là vấn đề quan trọng để khiến cho bạn không nên ăn hơn. Những người ăn từ đĩa màu đỏ tiêu thụ ít đồ ăn hơn.
Mẹo 5: Mua đĩa bé hơn
Trong nghiên cứu và phân tích này, các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra lúc ăn bằng đĩa to, bạn cũng có thể ăn nhiều hơn tới 31% thức ăn mà hoàn toàn không nhận thức được điều ấy. Vì vậy, tốt hơn bạn nên tậu một số đĩa kích thước nhỏ hơn!
Mẹo 6: Tráng miệng bằng một loại đồ ngọt lành mạnh hơn
Đa số mỗi cá nhân đều thích tráng miệng bằng đồ ngọt. Tuy nhiên thật không may, chúng ta cũng biết rằng những món ăn ngọt như bánh ngọt không phù hợp trong chế độ ăn kiêng. Hãy thử đổi mới bằng cách tự thưởng thức một tách trà có vị ngọt sau bữa tối.
Mẹo 7: Hãy uống một ly nước trước khi bắt đầu bữa ăn
Lúc thiếu nước có thể gây nên dấu hiệu môi khô bụng cảm giác cồn cào mà bạn tưởng nhầm là đói. Chính vì thế uống nhiều nước và trà thảo dược sẽ giúp bạn đủ nước. Và may mắn rằng, nước là 1 trong số ít những thứ dù uống bao nhiêu cũng không cần lo về số lượng calo nạp vào cơ thể.
Trên đây là Tổng hợp 7 Mẹo cực hữu ích chúng ta nên nhớ để có thể giảm cân một cách nhanh hơn. Mặt khác, giảm béo bằng công nghệ cao hiện nay cũng đang rất được nhiều bạn ưa chuộng vì tính hiệu quả khoa học của nó. Bạn cũng có thể đọc thêm bài viết Công nghệ giảm béo CoolSpulting để có thêm những góc nhìn mới mẻ về công nghệ làm đẹp ngày nay nhé!
Mẹo 1: Ăn nhiều thức ăn cay
Trước lúc ăn, các bạn hãy rắc một ít mù tạt hoặc hạt tiêu vào các đồ ăn yêu quý của bạn. Theo phân tích này, đây là một trong mẹo đơn giản giúp tăng hương vị thức ăn của bạn và đẩy mạnh giảm cân bằng phương pháp giảm cơn đói. Các chuyên gia dưỡng chất chỉ ra rằng riêng ăn ớt có thể giúp khống chế sự thèm ăn và đốt cháy nhiều calo hơn sau bữa ăn.
Mẹo 2: Uống các loại đồ uống từ cốc/ ly cao hơn
Đồ uống có đường thường được khuyến nghị không nên sử dụng trong chế độ ăn kiêng. Một mẹo đơn giản dễ dàng để tiêu thụ ít hơn mà dường như không bỏ qua đồ uống yêu quý của bạn là rót đồ uống của bạn vào những chiếc cốc/ly bé hơn nhưng cao hơn. Nghiên cứu này chỉ ra bạn sẽ cảm thấy như bạn đang uống nhiều hơn.
Mẹo 3: Trải nghiệm hương vị bạc hà
Mùi hương và hương vị của bạc hà có thể đẩy mạnh giảm cân bằng phương pháp giảm cảm giác thèm ăn. Do vậy, để giảm ăn quá lượng cho phép, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích bạn nên sắm một cây nến thơm có mùi bạc hà hoặc uống một phần nào trà bạc hà trong ngày.
Mẹo 4: Mua một bộ đĩa màu sắc
Nghiên cứu này chỉ ra sự tương phản màu sắc giữa thức ăn và đĩa là vấn đề quan trọng để khiến cho bạn không nên ăn hơn. Những người ăn từ đĩa màu đỏ tiêu thụ ít đồ ăn hơn.
Mẹo 5: Mua đĩa bé hơn
Trong nghiên cứu và phân tích này, các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra lúc ăn bằng đĩa to, bạn cũng có thể ăn nhiều hơn tới 31% thức ăn mà hoàn toàn không nhận thức được điều ấy. Vì vậy, tốt hơn bạn nên tậu một số đĩa kích thước nhỏ hơn!
Mẹo 6: Tráng miệng bằng một loại đồ ngọt lành mạnh hơn
Đa số mỗi cá nhân đều thích tráng miệng bằng đồ ngọt. Tuy nhiên thật không may, chúng ta cũng biết rằng những món ăn ngọt như bánh ngọt không phù hợp trong chế độ ăn kiêng. Hãy thử đổi mới bằng cách tự thưởng thức một tách trà có vị ngọt sau bữa tối.
Mẹo 7: Hãy uống một ly nước trước khi bắt đầu bữa ăn
Lúc thiếu nước có thể gây nên dấu hiệu môi khô bụng cảm giác cồn cào mà bạn tưởng nhầm là đói. Chính vì thế uống nhiều nước và trà thảo dược sẽ giúp bạn đủ nước. Và may mắn rằng, nước là 1 trong số ít những thứ dù uống bao nhiêu cũng không cần lo về số lượng calo nạp vào cơ thể.
Trên đây là Tổng hợp 7 Mẹo cực hữu ích chúng ta nên nhớ để có thể giảm cân một cách nhanh hơn. Mặt khác, giảm béo bằng công nghệ cao hiện nay cũng đang rất được nhiều bạn ưa chuộng vì tính hiệu quả khoa học của nó. Bạn cũng có thể đọc thêm bài viết Công nghệ giảm béo CoolSpulting để có thêm những góc nhìn mới mẻ về công nghệ làm đẹp ngày nay nhé!